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考生整天上學，不僅有功課上的壓力，也常有跟同學間人際關係的困擾，所以下課回家後，家長要營造一個歡樂的家庭氣氛，讓考生忘憂解勞。「空氣會污染，情緒會傳染」，因此家長要隨時保有良好的情緒，下列幾個要點，提供參考。
一、笑臉迎人，家長要當笑長
孩子一回家，家長就要滿臉笑容地招呼他，並問他：「今天在學校有什麼有趣、好玩的事嗎？」你的問話會引導他，覺得上學是一件美好的事，千萬別劈頭就問：「數學考幾分？英語考幾分？」孩子一聽，馬上翻臉，怎麼笑得出來呢？
笑臉是最可愛的溝通橋樑，笑話是最甜蜜的開心果，家長有時也可講講笑話給孩子聽，如此，家長變笑長，家園變笑園，孩子就天天樂翻天。
二、用生活三鏡，看待孩子的生活或成績
※放大鏡：把孩子的優點放大來看。孩子一有好的表現，就立刻稱讚他說：「你好棒喔！」、「你真聰明！」，增強他的榮譽心和自信心，他就會變成有責任感的孩子。
※縮小鏡：把孩子的缺點縮小來看。原諒他的過錯，淡化他的疏忽，安慰他後，再陪他檢討改進的方式，如此降低他的挫折感，也鼓舞他重新奮發的勇氣。
※望遠鏡：把孩子的前途放遠來看。追求的目標放大了，對於眼前一兩次模擬考的挫敗，就不會太在意，眼光保持高遠的心態，才能勇往直前，獲得最後勝利。
三、掌握情緒平和三原則
※不生氣：說話時不生氣，生氣時不說話。家長一生氣就會說出不理性的話，傷了和氣和感情。
※不嘲諷：避免說風涼話或指桑罵槐。嘲笑讓孩子喪失自尊，諷刺讓孩子產生敵對心態，家長要謹言慎行，才不會讓敏感的考生，受到無辜的傷害。
※不鬧翻：親子間有爭執時，要理解才能諒解，妥協才能解決。否則一旦鬧翻了，不僅傷害了親情，也阻斷了溝通的橋樑。
四、感同身受：快樂分享可增倍，憂傷分擔可減半。家長要當孩子的知己好友，就要做到下列兩件事：
※分享喜樂：孩子有高興或得意的事跟你說，你要開心地陶醉在他愉悅的情境裡，跟隨他的情緒共舞，所以他笑一聲，你要笑三聲，表示你聽了比他更開心，這樣他的快樂就會增加一倍。
※分擔憂傷：孩子有傷心或難過的事向你訴苦，你也要表現出同情、理解的態度，接納他的情緒垃圾後，再給予貼心的擁抱和安撫的話語，。所以他哭一分鐘，你要哭三分鐘，表示你比他更難過，這樣他的憂傷就可減少一半了。
家是談情說愛的安樂窩，不是說教論理的是非地；
家是加油打氣的避風港，不是雞飛狗跳的暴風圈。（林瓊姿的部落格）
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第十篇
身心調適好 應考有絕招
人體的作息是依照「生理時鐘」在運作的，所以在考試前二週左右，考生就要開始調整好每天的讀書及生活習慣，以充分配合大考的情況，好讓屆時腦力、體力和精力，都能達到最完美的狀況，以便順利衝刺理想目標。調整的方法是要用循序漸進和逐步轉換的方式才有效。下列各重點，請家長多給予考生協助和督促。
一、改掉吃喝惡習
有些考生平時讀書時，為了提振精神就愛喝茶、飲料、咖啡或口服液，或為了紓解壓力就常吃零食或口香糖。這些行為都是考場所禁止的。改善的步驟就是以每天減量或減次的方式進行，每天少吃喝一點，直到考前三、四天就完全戒掉才行。否則到時候考場不能吃喝，就會精神不濟或煩躁不安而影響考試成績。
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【考生家長停看聽】考前準備好 考時沒煩惱 |
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養兵千日，用兵一時，想要考試順利獲勝，必須在赴考前夕，先做好完善的規畫，在考試前一天，家長要協助和督促孩子，做好下列事項：
一、備好應考用品
考試前一天要準備好考試用品，計有准考證及影本，考生照片（跟准考證同式的）、身分證。各科考試用具，依試場規則，可攜帶三角板、直尺、圓規；但不得攜帶量角器，黑色二Ｂ鉛筆二支及橡皮擦；還有寫作測驗作答用的黑色墨水筆兩支及更正用的修正液。另有面紙、手表、各科總複習本一本，這些全部放進有封口的揹袋或手提袋，家長一定要幫忙檢查、核對。
二、儘早查看考場
考試前一天下午，一定要去看考場，並用筆記錄教室位置，是在哪一棟大樓的第幾層樓及第幾間教室，才可避免第二天一急找錯地點。要在自己的坐位上坐一下，檢查桌椅是否牢固，桌面若有凹凸不平，應考時則要帶墊板備用，順便找好廁所位置及家長休息室，也要記得算好從家裡到考場所花時間，並備妥往返車資，若自己開車，則要事先檢查好車況或附近停車位。
三、注重生活安全
考前幾天，考生心思全放在課業上，無暇顧及生活瑣事，家長要排除發生危險的可能，例如家中浴室地板要擦乾，避免滑倒，注意廚房及爐火安全，門窗要鎖好，避免遭小偷。叮嚀考生外出行動要小心，以防跌倒或發生車禍。
四、帶齊陪考用品
校方為各校考生家長準備的「家長休息室」往往不夠用，所以家長只好在中堂、走廊或樹蔭下等候。最好自己攜帶遮陽傘、涼椅、扇子、飲水、舖地用的塑膠布、手機等，還有備好考生個人或家長常用藥品，例如胃藥、氣喘藥、頭痛藥或提神藥等。
五、備好兩壺冰水
考前一、二天，家長要利用冰箱內的製冰格子盒，用煮過的冷開水製成兩盒小冰塊備用，同時在前一晚，煮好一大壺開水放涼，外加一條擦臉用的毛巾，這三樣物品屆時帶到考場，就能發揮很大的功用。
六、赴考衣著輕便
考試前一晚，就要準備好考生考試當天要穿用的衣褲、鞋襪及手帕、面紙等。陪考家長的衣服、鞋子等也同樣要選定放好，尤其是媽媽要選輕便舒服的衣著，千萬不要濃粧豔抹或穿高跟鞋。（讀者若有意見，可上林瓊姿的部落格） |
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21.誰走丟了
媽媽帶小美到百貨公司，因只顧看漂亮衣服，小美跟著人群走掉了，
媽媽著急找不到時，
廣播器傳來說︰來賓請注意，服務台有位叫小美的小朋友，她的媽媽走失了，
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考生在逼近考期前有壓力是正常的，適度的壓力，可以提高讀書效率；但是超過身心能負擔的惡性壓力，卻會產生許多後遺症，例如吃不下飯、頭痛、疲倦或惶恐不安、心煩氣躁、讀不下書等。家長要細心察言觀色，若孩子有下列現象，要趕緊幫他消除壓力，給予適度的心戰喊話。
一、孩子擔心功課讀不完，家長如何開導？
功課是永遠讀不完的，就是功課再好的學生，也不敢說自己都讀好了。只有在要走進考場的那一刻，你不得不把書本合起來時，才能算是讀完了，所以不要擔心，只要盡心盡力去讀就對了。
二、模擬考成績一直不理想，家長怎樣安慰他？
理想要根據自己的能力，訂得合理才能達到，千萬不要高估自己，才不會受到挫折。理想成績不要以別人的分數當指標，而是要以自己的水準當依據，自己跟自己比就好，只要每次有進步就該滿意啦！
三、孩子老是擔心升學考會考不好，家長怎麼辦？
告訴孩子不要杞人憂天，都還沒發生的事，不必窮擔心。擔心未來的事，只是浪費現在的時間和精力，於事無補，只要好好專心讀書就對了。
四、孩子常感覺身心俱疲，家長如何協助他？
如果是長期睡眠不足，就請他好好睡一覺，醒來又是一條活龍了。假如是太用功的疲勞，那麼請他暫時拋開書本，陪他去逛街、吃一頓美食、看一場爆笑的喜劇電影，或說說笑話討他開心，更可陪他去運動。
五、孩子想放棄升學考，家長怎樣遊說他？
考期已近，有些過度緊張的孩子，會找很多藉口，說他不想參加今年考試，明年再重考。這時，家長要心平氣和地說服他，譬如跟他說：「你今年雖沒把握，但已經報名了，就去考考看，算是增加一次考試經驗嘛！明年才更有信心。何況考試也含有幾分運氣，要是你考運好，不就被你賺到了。」
六、家長要注意那些事，才不會造成孩子的壓力？
不要常隨口問孩子：「讀完了沒？」，不要跟親友談論孩子的成績，更不要跟親友的孩子比較分數，孩子有時成績考不理想，不要一直叨唸他，不要強迫孩子吃補藥，或燉雞湯等食補要他吃，以免引發他的反感和壓力。不要禁止考生從事適度的休閒活動，不要常跟考生說，希望他能考上第一或前幾志願。
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親子溝通四大心態 慕凡
父母要跟孩子保持良好溝通，必須先具備下列四種心態：
一、接納他：因為你愛他，所以他可愛。
父母要打從心裡喜歡自己的孩子，接納他現在的一切情況，例如外表打扮、個性脾氣或興趣嗜好等。知性可同居，心存愛意就不會嫌棄，自然就會說出關懷、貼心的話語，溝通才能順暢進行。有的父母會隨口責罵孩子：「看你這個牛脾氣，我就要生氣。」這樣挑剔性的批評是會惹他不高興,因而破壞了溝通氣氛。
二、尊重他：給他選擇，他才願意負責。
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16.兩腿何用
小傑和朋友要出外遊玩，向爸爸借車代步。
小傑︰爸爸，我想借你的車子出去玩，好嗎？
爸爸不高興地說︰那你兩條腿是用來做什麼的？
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傾聽四要 慕凡
有不少父母認為，跟孩子溝通是一件困難的事，他們常常抱怨說：「怎麼講他就是不肯聽話！」其實，一般父母總是說得太多，聽得太少，導致說出的話，不是孩子想聽的，溝通的結果，往往變成有罵有哭，不歡而散了。
其實，溝通最重要的是要先傾聽孩子的心聲，父母必須先瞭解孩子的想法、看法或需求後，再進一步的討論、商量，交換彼此的意見後，才可能產生共識或結論。
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考生要維護身心健康，才能安心讀書，尤其在考前關鍵時期，更要做好保健工作，才能順利赴考，獲得理想成績。下列小毛病會對健康大有影響，家長必須協助考生多加注重。
一、牙病要治好
牙痛不是病，痛起來要人命。考生因太累或熬夜，常忘了要刷牙，就很容易罹患蛀牙、牙齦炎等毛病，一旦發覺牙齒四周疼痛或腫脹等，就要趕緊就醫，可別藉口沒時間，忍著不管它，萬一考前惡化可就慘了。
二、感冒早就醫
考生太勞累，身體的免疫力較差，稍有不小心，就很容易罹患流行性感冒，像咳嗽、發燒、流鼻涕等，雖是小毛病，但是會干擾讀書心情，所以要撥空醫治，否則拖成慢性病，考試時發作起來，就大事不妙了。
三、憋尿要避免
有些考生太過用功而憋尿成習，容易引發尿道炎、膀胱炎甚至腎臟病，為了拚升學考，賠上健康太不划算了，要記得多喝水，並且每小時解小便，把水庫洩洪後，一身輕鬆舒爽，讀書反而有效率呢！
四、便祕要解除
長期便祕會引起腹脹、痔瘡、頭昏沉等後遺症。考生要養成天天解大便的好習慣，家長要多烹調富含纖維質的食物給考生吃，例如竹筍、芹菜、豆芽菜、胡蘿蔔等，還有帶殼的豆類，如紅豆湯、綠豆湯、玉蜀黍等，每天起床後，喝一杯涼開水也可刺激大腸排便。
五、胃腸要顧好
考生心理壓力大，情緒常緊張，容易引發消化器官毛病，像胃痛、腹痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。考生吃三餐要定時、定量、定點，心情要放輕鬆，不吃生冷或油炸食物，如生魚片、生菜沙拉、炸排骨等，飯後要散步以助消化，拜託學校老師不要在飯前或飯後的課堂上舉行考試。
六、經期要調適
正逢青春發育期的女生，常因升學壓力太大，而易產生不少生理期毛病，如經痛、頭痛、經期紊亂等。如有特別嚴重症狀的，家長應陪她趕緊就醫診治。生理期時段，要多休息、放鬆心情，如果擔心經期會和大考撞期，影響考試成績，可在考前一個多月，請婦科醫生診治，設法幫她調整經期，以便順利通過大考的考驗。
身心健康就有好體力、好精力、好腦力，才能發揮好智力。
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11.過度擔心
小英的媽媽在敎小一的她，學習ㄅ、ㄆ、ㄇ、ㄈ的注音符號，
敎了很久還學不好，
小英的爸爸在一旁說︰小英，妳連ㄅ 、ㄆ、ㄇ、ㄈ都學不會，
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