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考生要維護身心健康，才能安心讀書，尤其在考前關鍵時期，更要做好保健工作，才能順利赴考，獲得理想成績。下列小毛病會對健康大有影響，家長必須協助考生多加注重。
一、牙病要治好
牙痛不是病，痛起來要人命。考生因太累或熬夜，常忘了要刷牙，就很容易罹患蛀牙、牙齦炎等毛病，一旦發覺牙齒四周疼痛或腫脹等，就要趕緊就醫，可別藉口沒時間，忍著不管它，萬一考前惡化可就慘了。
二、感冒早就醫
考生太勞累，身體的免疫力較差，稍有不小心，就很容易罹患流行性感冒，像咳嗽、發燒、流鼻涕等，雖是小毛病，但是會干擾讀書心情，所以要撥空醫治，否則拖成慢性病，考試時發作起來，就大事不妙了。
三、憋尿要避免
有些考生太過用功而憋尿成習，容易引發尿道炎、膀胱炎甚至腎臟病，為了拚升學考，賠上健康太不划算了，要記得多喝水，並且每小時解小便，把水庫洩洪後，一身輕鬆舒爽，讀書反而有效率呢！
四、便祕要解除
長期便祕會引起腹脹、痔瘡、頭昏沉等後遺症。考生要養成天天解大便的好習慣，家長要多烹調富含纖維質的食物給考生吃，例如竹筍、芹菜、豆芽菜、胡蘿蔔等，還有帶殼的豆類，如紅豆湯、綠豆湯、玉蜀黍等，每天起床後，喝一杯涼開水也可刺激大腸排便。
五、胃腸要顧好
考生心理壓力大，情緒常緊張，容易引發消化器官毛病，像胃痛、腹痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。考生吃三餐要定時、定量、定點，心情要放輕鬆，不吃生冷或油炸食物，如生魚片、生菜沙拉、炸排骨等，飯後要散步以助消化，拜託學校老師不要在飯前或飯後的課堂上舉行考試。
六、經期要調適
正逢青春發育期的女生，常因升學壓力太大，而易產生不少生理期毛病，如經痛、頭痛、經期紊亂等。如有特別嚴重症狀的，家長應陪她趕緊就醫診治。生理期時段，要多休息、放鬆心情，如果擔心經期會和大考撞期，影響考試成績，可在考前一個多月，請婦科醫生診治，設法幫她調整經期，以便順利通過大考的考驗。
身心健康就有好體力、好精力、好腦力，才能發揮好智力。
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lin342003 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5)
